ずっとサブカルにふれてたい中年オタクブログ

中年オタクが、映画やマンガ、ゲームなんかをレビューしてます。時間が無くてただクダを巻いてたりもします。平日は朝7時に記事が上がるようにしてます。よしなに。

【ボディチェック】2020年1月~2月

誕生日前後から体調不良の中年m-zoです。

仕事も早引きしたりしてます。だめやん。

今日は前々月、前月の肉体状態をチェック。

 

 

■1月

・データ

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〇は筋トレした日。

 

・分析

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・トレーニング内容

筋肉体操3の腹筋、背筋、足回り(腕回りは左腕の痛みにより休み)

水2Lでサイドレイズ(15~20)、ショルダーシュラッグ(20)、ダンベルカール(20)

バイシクルクランチ(40~50)、サイドヒップリフト(左右30s)、プランク(30s)

 

・所感

見事な正月太り。実家で食っちゃ寝してたからね。

左腕も痛かったので、筋トレ量を下げたらこのざまである。

 

■2月分

・データ
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・分析

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・トレーニング内容

筋肉体操3の腹筋、背筋、足回り、腕回り(一番弱く)、筋肉体操4(サーキット)

水2Lでサイドレイズ(15~20)、ショルダーシュラッグ(20)、ダンベルカール(20)

バイシクルクランチ(40~50)、サイドヒップリフト(左右30s)、プランク(30s)

 

・所感

痛みが引いたので腕回りも再開。

腕回りを鍛え始めると途端に体重が落ちてちょっとビビる。 

心臓に近いところの筋肉は効果が出やすいのだろうか? 

 

■オマケ

カレンダーが変わって1か月ごとでも出せるんだが忘れてた。

来月からは月次になるかも。

 

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 1年前

www.m-zo.work

いい作品よ、これ。

ヒーローに抵抗ないのに見てない人、見ましょうよ。アニメだけど絶対楽しいから。