ずっとサブカルにふれてたい中年オタクブログ

中年オタクが、映画やマンガ、ゲームなんかをレビューしてます。時間が無くてただクダを巻いてたりもします。平日は朝7時に記事が上がるようにしてます。よしなに。

【ボディチェック】2019年9月~10月

予定が予定通り行ったことがない中年m-zoです。

子どもの頃の夏休みもそんな感じ。

今日は前々月、前月の肉体状態をチェック。

 

■データ

こんな感じ。

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相変わらず汚い手書き。

風呂場にデジモノ持ち込むの怖いので(古い人間)。

 

■分析

こういうのも作ってみた。

9月分

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10月分

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BMIは体重と変わらないので略。

10月に一気にデータ取らなくなってるところは自分で自分を追い詰めてた頃。

体重(青)は9月を見るとジワジワ下がってきてる様子。

でも10月は行ったり来たり。

体脂肪(橙)は変わらず。

内臓脂肪レベル(緑)は8に安定してきたっぽい。

 

■運動とか

前回から追加したもの。

ハイサイドプランク(左右)30秒

ダンベル何キロ持てるのコミックで横腹に効くと見て。

 

逆にサイドベンドはちゃんと習わないと駄目っぽいので外した。

効いてる感じがない。

 

後、腹筋の時に頭の動かし方で負荷が変わるのを確認。

(戻る時に頭を最初に戻すと腹筋が延びる感じ)

 

ただし、10月中以降は2日に一回だった筋トレを

3日に一回程度に減少。追加分もなしになってます。

 

■効果

なんとなく体の影が増えた気がする。

息が切れる時間が短くなったようだけど

これは楽な方に体勢が歪んだ可能性もあるので効果とは言えないか・・・?

 

お腹がたぽんたぽんなのをなんとかしたいなぁ。

 

■オマケ

自宅自重筋トレよりジムトレーニングの方が筋肉は付くけど

拘束時間が長くなるので悩みどころ。