ずっとサブカルにふれてたい中年オタクブログ

仕事で忙殺され気味の中年オタクが、映画やマンガ、各種ゲーム等をレビューしてます。時間が無くてただクダを巻いてます。

【オジさん指南】ダイエットの最終形は「習慣」です

今日やっと「続きを読む」機能を理解したダメオヤジことm-zoです。

ネタバレ注意しておきながら全部書いてたよ。

おいは恥ずかしかっ、生きておられんごっ!・・・切腹は後で。

今回は一回飛びましたがダイエットの話題。

 

 

ダイエットをすると日本人気質である「ど真面目」が非常に邪魔になる。

例:毎日意識しなきゃ・カロリーは1でも超えたらダメ・甘いもの厳禁

 

 私の10数年の結論として、「緩めましょう」。

いや、ボディビルダーになる、とかボクシングの試合がある、とかならともかく

個人の健康状態を改善するためにやるならある程度妥協しましょう。

 

わかりやすくいうと多少の失敗はOKです。

 

ここでどっかのオジさんの4月の体重変化を見てみましょう。

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手書きで汚くてごめんね。

左上から「体重」「体脂肪率」「内臓脂肪レベル」「BMI

見てわかる通り、図り忘れた日や食べすぎて太ってる日が出てます。

 

「いいんです!」

 

ここから見ておくのはその日の行動と数値の上下から

「これしたらこうなる」ってこと、と

「ここまでしたら不健康・気分が悪くなる」っていうのを

測っておくだけでいいです。

 

平日部分を見てもらってるとわかるように

体重は本当にある程度上限します。

100gの増加も許さない、みたいな気持ちは捨てて

健康な習慣を作るようにしてます。

 

参考になれば幸いです。

 

第1回から3回はこんな感じ。

www.m-zo.work

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