ずっとサブカルにふれてたい中年オタクブログ

中年オタクが、映画やマンガ、ゲームなんかをレビューしてます。時間が無くてただクダを巻いてたりもします。平日は朝7時に記事が上がるようにしてます。よしなに。

【オジさん指南】ダイエットのための運動なら継続しましょう

最近ツイッターの怪しい人がいるのを見て

「あの人たちはどうやって儲けてるんだろう?」を考えてしまう思考中年m-zoです。

一応答えにはたどり着いてるけど、まだまだほわわん。

 

ダイエットの話題、三日目。今日は運動について。

 

とは言っても私はプロではないので経験則でしか語れません。

ちゃんとするならちゃんとプロに頼みましょう。

「こんなことしてるおじさんもいるのね」くらいで読んでくれるとベター。

 

オジサンは某筋肉体操を見ながら20分しか筋トレしてません。

しかも1日置き。この形が私のベストっぽい。

まず毎日やってたパターンは疲労がたまって仕方なかった。

後、日々回数が減っていく腕立て伏せとか腹筋とかやってて悲しくなったんです。

また鍛える部位を2種類だけにして毎日交換してやってた時期もありますが

そっちは楽だけど超規則正しい生活ができないと難しかった。

飲み会で深夜に帰ってきて筋トレしようとしたら心折れちゃうんです。

 

なのでオジさんは

火木を全開(白シャツ体操)で、金土日を緩めに筋トレ(青シャツ体操)、と

いう形に落ち着いてます。

(金土日はどっか一日開けてます)

 

また、プロテインも飲んでます。

昔はホエイプロテインで試してみましたが

運動量が少なかったらしく徐々に体脂肪が増えました。

なので、ソイプロテインにしてます。ココア味。

20分きっちりやってるから飲むようにすると

体脂肪がちょっとずつ減るのがちょっと楽しい。

10分しかしないとホエイの時と一緒でちょっとずつ太りました。

運動量と栄養量は合わせないと駄目ですね。

 

あんまりキツイのを長くやるのは心折れちゃうし

持久力(マラソンとか)は性格的に無理なので

これくらいがちょうど合っている気がします。

また、やってると体の軽さが違うので、この習慣は続けていきたいです。

 

そして思うのが、ボディビルダーの人達はホントに凄いなぁ、と。

あの太い腕はトレーニングした結果が木の年輪のように重なっているように

見えるようになって、尊敬を覚えている今日この頃です。

 

・追記

よく考えたらもう一個運動してました。

階段使う、です。

 

いや、全部の階段は無理なので

帰宅時、一人なら、登る、という条件を付けてます。

 

行きは疲れるじゃん?

誰かをこの習慣に巻き込むのはダメじゃん?

下りは膝痛いじゃん?

ってことで。

 

でも、条件を満たせば買い物大量でもやってます。

 

全部をいきなり、ではなくできるところから、が重要かと。